Un bras dans le plâtre? Exercez l’autre bras pour préserver vos muscles

Faire des exercices de musculation de type excentrique avec un bras en santé diminuerait la perte de masse musculaire du bras opposé s’il est immobilisé en raison d’une blessure.

Dans le cadre d’une étude de quatre semaines, complétée en 2017, la moitié d’un échantillon de 16 participants, dont le bras gauche était immobilisé par un plâtre, a pris part à un programme de musculation du bras droit, trois fois par semaine. Au terme du protocole, les bras gauches de ce sous-groupe n’avaient perdu que 2,4 % de leur force, comparativement à une perte de 21,6 % chez les huit autres qui n’avaient pas exercé leur bras droit. L’épaisseur des muscles fléchisseurs des bras immobilisés avait même augmenté de 2,8 %, tandis que chez les sujets du groupe témoin, on a observé une diminution de 3,2 %. Les raisons expliquant ce phénomène sont toujours obscures, mais ces résultats ouvrent la porte au développement de nouveaux programmes de réadaptation et de convalescence lors de blessures sportives.

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