Santé : la vitesse de marche plus importante que le nombre de pas?

Faire 10 000 pas par jour est ce que l'on affirme le nombre de pas idéal pour être en forme. Mais associé à un rythme de marche plus intense, cela présenterait de nombreux bénéfices pour la santé.

Auparavant, les chercheurs avaient signalé une diminution du risque de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès chez les personnes effectuant ce nombre de pas par jour.

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Mais dans de nouvelles études publiées cette semaine par l'Université de Sydney et l'Université du Danemark du Sud, les experts affirment que le rythme de marche, comme celui de la marche rapide, présente des avantages supérieurs au nombre de pas réalisés.

Le professeur Borja del Pozo Cruz, quant à lui, a ajouté : « Pour les personnes moins actives, notre étude démontre également qu'un nombre de pas aussi faible que 3 800 par jour peut réduire le risque de démence de 25%. »

Les chercheurs ont utilisé les données de la UK Biobank pour établir un lien entre le nombre de pas de 78 500 adultes britanniques âgés de 40 à 79 ans et leur état de santé sept ans plus tard. Les participants portaient un accéléromètre au poignet pour mesurer l'activité physique sur une période d'une semaine.

À l'avenir, l'équipe espère que l'utilisation de trackers permettra de mieux comprendre les avantages pour la santé associés à l'intensité de la marche ou de la course.

« Le nombre de pas est facilement compréhensible et largement utilisé par le public pour suivre les niveaux d'activité grâce à la popularité croissante des trackers et des applications de fitness, mais les gens pensent rarement au rythme de leurs pas, a noté le professeur Emmanuel Stamatakis. Les conclusions de ces études pourraient éclairer les premières directives officielles sur l'activité physique basée sur les pas et aider à développer des programmes de santé publique efficaces visant à prévenir les maladies chroniques. »

• Les résultats complets de l'étude ont été publiés dans JAMA Internal Medicine et JAMA Neurology.

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