Acrophobie : surmonter la peur du vide
Si vous frémissez à l’idée de visiter un observatoire perché au sommet d’une montagne, d’escalader une grande paroi rocheuse, de traverser un pont suspendu ou de vous abandonner à une tyrolienne, il se peut que le mot « acrophobie » vous soit familier…
Qu’est-ce que l’acrophobie?
Comme toute phobie, celle-ci se distingue par une peur disproportionnée par rapport aux dangers réels. Ici, c’est la confrontation au vide qui déclenche ce trouble anxieux chez certaines personnes.
Parmi les symptômes, certains développent des réactions liées à l’anxiété lorsqu’ils se trouvent en situation de hauteur: transpirations, tremblements, impressions de perdre l’équilibre, étourdissements, etc. Les cas plus extrêmes pourront aussi ressentir des nausées, des douleurs thoraciques et une impression de souffle coupé.
Les symptômes pouvant survenir :
- Transpirations
- Tremblements
- Impressions de perdre l’équilibre
- Impression de souffle coupé
- Étourdissements
- Vertiges
- Impression d'être attiré par le vide
- Nausées
- Douleurs thoraciques
- Accélération du rythme cardiaque
- Palpitations
Comment savoir si on a peur du vide?
Les symptômes sont de bons indicateurs sur lesquels se fier.
Autrement, sachez qu’une phobie peut parfois naître d’un trauma, d’une expérience marquante à l’enfance, ou même de notre éducation. En fouillant votre mémoire, peut-être pourrez-vous mettre le doigt sur ce qui pourrait expliquer l’apparition de cette phobie.
Le degré d’anxiété ressenti lié l’anticipation de la situation, la réaction lorsque confronté au vide, ainsi que le comportement d’évitement constituent également de forts indices.
Comment guérir la peur des hauteurs?
Les traitements sont simples en théorie, mais demanderont beaucoup de confiance et de persévérance en pratique.
Sachant que plus on vieillit, plus il devient difficille de combattre cette crainte, les experts conseillent d’abord de rechercher la cause de cette phobie. Ainsi, la personne pourra mieux comprendre son état et ainsi tenter de rationnaliser sa pensée.
En s’outillant auprès de professionnels tels des thérapeutes, on peut développer certaines techniques de relaxation et réapprivoiser graduellement les situations angoissantes afin de déconstruire cette peur.
Autrement, un suivi en psychothérapie, la méditation de pleine conscience et l’hypnose sont certaines options qui peuvent être considérées pour se débarrasser de cette peur.
Pistes de traitement :
- Thérapie cognitive et comportementale
- Méditation pleine conscience
- Hypnose
- Exposition par la réalité virtuelle
- Exposition graduelle
- Psychothérapie
- Cyberthérapie
- Médication pour contrôler les crises d'anxiété
Pour calmer une crise dans l'immédiat, voici quelques astuces auxquels se référer :
- Prendre de profondes respirations.
- Se reposer sur une surface stable.
- Demander un appui à un accompagnateur.
- Concentrer son attention sur un objet fixe et à proximité.
La différence entre vertige et acrophobie
À noter qu’une personne qui a le vertige n’est pas nécessairement acrophobe.
Le vertige se trouve en fait à être l’un des symptômes qui peut être ressenti lors d’une crise ou à tout moment.
C’est une sensation de déséquilibre provoquée par un dysfonctionnement du système vestibulaire, chez l’être humain. Situé dans l'oreille interne, il est entre autres responsable de la perception de l'équilibre, de la posture et du mouvement.
*Sources : Passeport santé, La Clinique e-santé, Santé sur le Net, Phobie.com
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