Choisir la bonne fréquence

À l’époque de nos parents, s’entraîner était simple. Pour courir, ils prenaient leurs espadrilles et partaient à la conquête du bitume ou des sentiers. Pour la randonnée en montagne, ils prenaient soin d’apporter de l’eau et enfilaient des pantalons en coton ouaté. Pour prendre leur fréquence cardiaque, il leur suffisait de se tâter la carotide et le tour était joué! 

Puis, la technologie sportive a commencé à faire son entrée sur le marché nord-américain. Les chercheurs ont commencé à s’intéresser au travail du cœur à l’effort. Ils ont réalisé qu’il était possible d’améliorer les performances sportives en travaillant à diverses fréquences cardiaques. Il n’en fallait pas plus pour voir émerger les premiers cardiofréquencemètres sur le marché. Depuis, les engins indiquant la fréquence cardiaque ont beaucoup évolué. Il en existe maintenant pour pratiquement chaque sport, même dans le domaine équestre où le jockey et son cheval sont connectés ensemble.

Capter la fréquence cardiaque
Comme son nom l’indique, le cardiofréquencemètre permet de connaître votre fréquence cardiaque à tout moment (ou presque). Sur le marché, il existe trois systèmes qui permettent de capter votre fréquence. Pour les besoins de cet article, nous n’aborderons que celui qui est le plus populaire (et le plus fiable) : celui avec la ceinture de poitrine. Cette boucle envoie le signal de votre fréquence cardiaque (FC) à votre montre. Jusque-là, ça parait simple. Toutefois, depuis quelques années, ces petits bijoux ont rapidement évolué, de sorte qu’une foule d’options sont maintenant disponibles. Nous avons créé trois catégories afin de vous aider à faire un choix éclairé lors de votre achat. À noter que les options de base d’une montre ordinaire (afficher l’heure et la date) sont toujours incluses avec ces montres. De plus, chaque montre nécessite que vous entriez vos données personnelles : votre poids, votre âge, votre grandeur et votre sexe.

Est-ce que cela va vraiment m’être utile?
Tout dépend du but recherché. Si pour vous, le fait de bouger est plus ou moins important et que toutes ces histoires de fréquences et de calories ne vous intéressent pas, il vaut mieux opter pour une montre traditionnelle ou un cardiofréquencemètre de base (voir nos coups de cœur multisports). Toutefois, si le contrôle de votre poids et la performance sont des sujets qui vous passionnent, ces outils seront indispensables. En comprenant comment votre corps fonctionne, vous serez en mesure d’économiser de l’énergie et de mieux performer.

CATÉGORIES

Multisport

Comme son nom l’indique, le modèle multisport vous permet d’utiliser votre montre chaque fois que vous en avez envie. Il n’est pas dédié à une discipline précise, mais ne vous empêche pas d’en tirer tous les bénéfices habituels. Voici les options qui sont généralement incluses avec ce type d’appareil.

Coups de cœur

POLAR, Ft 4 | 124 $

• Fréquence cardiaque en chiffre et en %;
• Zone cible avec alarme sonore;
• Zone cible avec graphique;
• Indique la dépense énergétique en calories.

SUUNTO, M2 | 124 $

• Fréquence cardiaque en chiffre;
• Indique la dépense énergétique en calories;
• Permet de faire un changement rapide entre trois zones cibles de FC.

POLAR, Ft 60 | 249 $
• Indique la dépense énergétique en calories et le % qui a été puisé dans vos réserves de graisse corporelle;
• Polar fitness test : permet d’évaluer votre VO2 max et de voir la progression avec le temps;
• Compatible avec un accéléromètre, un module GPS et une station de téléchargement de données.

Performances (triathlon, course, vélo)

Ces modèles s’adressent à une clientèle qui pratique assidûment un sport et pour qui la performance est importante. Au niveau des options disponibles, vous retrouverez les mêmes que celles dans la section multisport.

Vélo(avec odomètre à vélo compatible avec la montre)

Spécifications du vélo

• Permet de rentrer des données relatives à votre vélo afin que les résultats soient les plus justes possible.

Cadence

• Permet de connaître la vitesse à laquelle vous roulez, votre vitesse moyenne et le nombre de rotations à la minute que vous effectuez (RPM).

• Possibilité de programmer afin d’effectuer un entraînement avec une cadence prédéfinie.

Inclinaison

• Permet de connaître les degrés d’inclinaison ou de déclinaison afin d’ajuster votre entraînement.

Coups de cœur

POLAR, RS300X (course à pied) | 189 $

• Compatible avec un accéléromètre, un module GPS et une station de téléchargement de données Polar;
• Indique la distance parcourue, la cadence et la vitesse en temps réel;
• Modèle idéal pour ceux qui désirent augmenter leurs performances.

SUUNTO, T3D (course à pied & vélo) | 185 $

• Mémoire de 50 entraînements;
• FC en temps réel, FC moyenne;
• Indique la distance parcourue, la vitesse en temps réel;
• Analyse des effets de l’entraînement et de vos progrès.

POLAR, CS500 (Vélo) | 335 $

• Permet d’entrer les données de trois vélos différents;
• Détermine les zones d’entraînement optimales chaque jour;
• Indique le degré d’inclinaison et de déclinaison ainsi que l’altitude;
• Indique la vitesse, la cadence ainsi que le kilométrage parcouru;
• Odomètre inclus avec ce modèle.

Randonnées pédestres

Ce type de montres s’adresse à ceux et celles qui ont une passion pour la randonnée et tout ce qui vient avec. Cettenouvelle génération de montre devient de plus en plus populaire auprès des randonneurs d’expérience et des athlètes de cross-country. Pour la plupart, vous retrouverez les mêmes options que celles énumérées dans la section multisport. Attention : certaines montres de cette catégorie n’indiquent pas votre fréquence cardiaque.

Instrumentation

• Altimètre mesurant la vitesse d’ascension.

• Baromètre mesurant les écarts de pression.

• Boussole intégrée.

• Thermomètre numérique.

Fuseaux horaires

• Possibilité d’avoir les fuseaux horaires de plusieurs pays.

• Heure du lever et coucher du soleil de plusieurs pays.

Cartographie

• Permet de faire un tracé du parcours dans votre ordinateur.

Coups de coeur

SUUNTO, Vector HR | 320 $• Altimètre mesurant la vitesse d’ascension;
• Baromètre mesurant les écarts de pression;
• Boussole électronique.

TIMEX, Ironman Global Trainer | 375 $
• Calcule la cadence et la distance parcourue;
• Indication de votre vitesse en temps réel;
• Mesure l’altitude et le degré d’inclinaison des pentes;
• Cardiofréquencemètre et GPS : peut enregistrer 100 endroits pour des utilisations futures.

POLAR, RS800CXmulti | 539$ (montre) + 179 $ (capteur GPS G3 W.I.N.D)
• Cardiofréquencemètre et GPS;
• Altimètre mesurant la vitesse d’ascension;
• Baromètre mesurant les écarts de pression;
• Indicateur d’inclinaison ou de déclinaison;
• Possibilité de tracer votre parcours à l’aide du logiciel de cartographie;
• Parfait pour ceux et celles qui pratiquent plusieurs sports, car cette montre est compatible pour la randonnée (GPS), le vélo (odomètre) ainsi que la course à pied (accéléromètre).